смузи на завтрак🍼
🌿Сейчас июль, самый разгар лета. Кругом продают свежие фрукты, ягоды и овощи. Это самое хорошее время, чтобы попробовать смузи на завтрак. Готовить смузи просто: загрузите все ингредиенты в блендер и перемешайте.
🌿Польза смузи:
- Много витаминов
- Клетчатка
- Заряжает энергией
- Ускоряет обмен веществ
Смузи подходят даже веганам и людям с непереносимостью лактозы. Однако если у вас проблемы с желудком, то вам стоит посоветоваться с врачом.
Несколько интересных рецептов на этот сезон:
🌿Персик + отруби
Ингредиенты: стакан нарезанных персиков, чашка греческого йогурта, четверть стакана отрубей, щепотка ванили, стакан миндального молока. Греческий йогурт можно не использовать, если вы веган. Миндальное молоко можно заменить любым другим по вкусу.
🌿Клубника + банан
Ингредиенты: полчашки свежей клубники, один банан, чашка свежего шпината, полчашки любого молока (на ваш вкус).
🌿Ягодный
Ингредиенты: Полчашки свежей клубники, полчашки свежей черники, полчашки свежей малины, две чашки шпината, одна чашка льда.
🌿Яблочный
Ингредиенты: одно большое почищенное и порезанное яблоко, четверть стакана черники, четверть чайной ложки корицы, щепотка мускатного ореха, чашка шпината, чашка воды, чиа и ваниль по вкусу.