self care

🍃Перестань пить воду из пластиковых бутылок
Не только из экологической сознательности, но и для
того, чтобы избавить себя от ВРА-токсина, который попадает в жидкость из пластика. Пластик без ВРА в разы дороже в производстве, и для продажи
напитков обычно не используется (из него делают,
например, детские бутылочки).Стекло, или домашний фильтр для водопроводной воды и кружка-термос, из которой вы эту воду
будете пить в течение дня -лучшее и самое безопасное решение.

🍃Взять за правило использовать
авиарежим в телефоне
...чтобы защитить себя от действия электромагнитного изучения, которое приносит
накопленный вред. Жизнь без телефона в современном мире представить сложно, но использование наушников во время разговора и авиарежим на ночь (когда телефон лежит недалеко от вас) реально работают.
В авиарежиме телефон не дает излучения, а
будильник и часы продолжают работать - то, что нужно для здорового и спокойного сна.

🍃Откажись от жевательной резинки
В ее состав входит множество сомнительных соединений. А если вам нужен натуральный
освежитель дыхания и антибактериальный агент, то
попробуйте спрей.

🍃Откажись от промышленной бытовой химии в пользу натуральных продуктов. Простая сода и уксус чистят ничуть не хуже, и при этом не оставляют на поверхностях токсичную пленку, которая испаряется и вдыхается постоянно всеми домочадцами. В состав промышленных средств часто входят все те же гормональные дисрапторы, компоненты, которые вмешиваются в работу нашей гормональной системы.

🍃Сделай перерыв в использовании лака для ногтей
Периодически появляются продукты, которые обещают нам нетоксичный маникюр, но при ближайшем рассмотрении оказывается, что в их состав входят все те же химические соединения, что и в самые обычные лаки. К сожалению,
действительно экологичного и 100% безопасного лака для ногтей пока не придумали.

🍃Купить щетку с поверхностью для чистки языка
И снимать с языка налет так же регулярно, как вы чистите зубы. Есть мнение, что основной объем опасных бактерий приходится именно на поверхность языка, которую мы, в отличие от зубов,обходим стороной. Другими словами, старательная чистка зубов без чистки поверхности языка особо смысла не имеет: неубранные бактерии с языке
быстро снова покроют эмаль.

🍃Откажись от промышленных кремов для тела в пользу натуральных баттеров
Масло карите или органическое кокосовое масло не нарушают гормональный баланс в вашем организме
и прекрасно ухаживают за вашей кожей (например,
вот этот домашний массажный баттер для лица может заменить вам ваш ночной крем-уход).

🍃Использовать дезодорант без солей алюминия и парабенов
У натуральных дезодорантов дурная слава - считается,что они не справляются с задачей, однако это не совсем так.Есть множество марок, предлагающих безопасные и эффективные дезодоранты на основе антисептических эфирных масел или соды.

🍃Регулярно чистите свой кондиционер
В машине и дома. Фильтр кондиционера - настоящий
СПА-курорт для бактерий, которые со временем начинают циркулировать по помещению вместе с воздухом, который проходит через устройство.

🍃Обзаведись домашними растениями,которые очищают воздух
Некторые растения обладают способностью забирать из воздуха токсины и даже соединения тяжелых металлов, что особенно важно если вы
живете в большом городе или недалеко от автострады.

🍃Откажитесь от гелей для душа в пользу натурального мыла.
В состав большинства гелей для душа входят сульфаты (SLS), вещества, которые выводят из строя нашу гормональную систему (так как являются гормональными дисрапторами). По своему составу они похожи на гормоны, и через кожу часть этих веществ поступает в организм.
Организм путается, решает, что это гормоны и есть,и сокращает их естественную выработку (зачем вырабатывать, если они уже есть?), что ведет за
собой нарушения по всей цепочке и в результате
выливается в проблемы с кожей, волосами,бессонницу, нарушения цикла и т. д.
Натуральное мыло отлично справляется с задачей и при этом безопасно.

🍃Помните, что чем меньшей обработке подвергся продукт,тем он полезнее.
Это правило работает для любой еды. Пометка «whole» означает, что продукт не обрабатывался (не нагревался, не стерилизовался, не готовился, не пичкался антисептиками и т. д.) Ну а о том, что полуфабрикаты лучше избегать и так все знают.

🍃Покупайте продукты с пометкой "organic".
Несмотря на понятный скепсис, эта пометка - вовсе
не маркетинговый ход, и действительно есть разница
между индустриальным и органическим производством. Особенно это касается мяса и
фруктов-овощей.