блокнот мыслей 3

механизмы преодоления тревоги:

• отвлекись на шоу или фильм
• обнимись
• прими душ или ванну
• составь список (чего угодно)
• обсуди иррациональные вопросы с собой, следуя логике
• попроси кого-то поговорить с тобой о чем-то отвлеченном от темы
• посмотри на милых животных
• выясни причину
• покатайся на велосипеде
• послушай музыку и сосредоточься на словах
• посмотри что-то смешное
• поиграйся в телефон
• вздремни
• прогуляйся
• займи свои руки чем-то
• сделай дыхательную гимнастику