Метод чайной ложки
В борьбе с прокрастинацией помогает метод чайной ложки. В его основе лежит принцип «чуть-чуть — это все-таки лучше, чем ничего». Десять минут прогулки — это уже больший вклад в здоровье, чем никакой прогулки вообще. Три прочитанные страницы в день — это уже больше, чем книга, которую не открывали. Один шаг вперед — это уже на шаг больше, чем стоять на месте.
Бывает, мы заняты каким-то долгосрочным проектом: пишем книгу, работаем над диссертацией, готовим аналитику или бизнес-план. При этом с трудом беремся за дело. Бесконечно шатаемся вокруг и завариваем четвертую чашку чая. Мы тратим время на раскачивание, потому что настраиваем себя на долгий кропотливый труд, одна мысль о котором уже вгоняет в уныние. В этом случае «чайной ложкой» будет один абзац. Напишите всего один абзац, а дальше можете переключиться на задачу поинтереснее. Или можете не переключаться — как пойдет. Опыт показывает, что такой «урывочный» подход работает лучше, чем обещание «сесть и ночь напролет пахать как папа Карло». Именно благодаря настрою на «чайную ложку» удается преодолеть психологический барьер входа в процесс и неожиданно для самих себя наварить целую кастрюлю текста.
Никто не требует от вас подвигов и достижения цели в «два притопа, три прихлопа». Пусть движение будет медленным, но будет.
Где-то вприпрыжку, где-то ползком, где-то по стеночке. Но любые шаги в сторону желаемых перемен плодотворнее, чем лежать и ныть. Потому как вообще-то можно и совмещать: ноешь, ноешь, а потом раз — и немножко прополз вперед. Отдохнул, поныл, полежал — и прополз еще немного. А потом еще.